คำแนะนำในการลดบุหรี่ ในแบบของร้านขายยาสูบ
คนส่วนใหญ่เมื่อมาถึงจุดที่คิดได้ว่าใน 1 วันเราสูบบุหรี่ปริมาณมากเกินไปแล้วรึเปล่า ใจจริงก็อยากจะเลิกแต่มันยังทำไม่ได้อยากจะลดปริมาณลงก่อน ถ้าเกิดมีความคิดแนวๆนี้ลองใช้วิธีดังต่อไปนี้ดู
ถ้าสาเหตุหลักๆในการที่สูบบุหรี่จัดเป็นเพราะว่ามันหาซื้อง่าย หรือไม่ก็และหยิบใช้ง่ายจนเกินไป ก็ลองเปลี่ยนให้มันมีขั้นตอนที่ดูเหมือนยากขึ้นโดยการซื้อทุกอย่างแบบแยกชิ้น ที่จริงวิธีนี้มันก็ดีตรงที่ทำให้รู้ว่าตัวเรานั้นเลือกอะไรให้ตัวเองบ้าง ยาสมัยนี้มีให้เลือกหลายแบบ ช่วงหลายปีมานี้ในยุโรปและอเมริกากระแสการใช้ยาแบบ Additive free มาแรงมากเพราะรสชาติก็ดี เผาไหม้ช้า และที่สำคัญไม่มีสารเคมีเติมแต่ง (แต่ทาร์และนิโคตินยังคงมีอยู่) เวลาซี้ดลงแล้วปอดจะไม่รู้สึกแน่นเท่ากับเวลาสูบยาแบบปกติ บางคนบอกว่านิ่ม ไม่แสบคอ ส่วนความเข้มใบยาและปริมาณนิโคตินก็มีให้เลือกหลายระดับ ก้นกรอง กับกระดาษมวนยุคนี้ก็มีให้เลือกหลายแบบ ชอบกระดาษแบบหนา-บาง อยากได้เผาไหม้ช้า-เร็ว หรือแม้แต่แบบแต่งกลิ่นก็มีหมด หรือถ้าเน้นสุขภาพจะมาสายออร์แกนิคก็ได้ ทีนี้เวลาสมองสั่งให้อยากนิโคติน แต่ต้องมามวนเองบางครั้งไม่สะดวกอาจจะต้องรอก่อน จนถึงตอนนั้นก็อาจจะหายอยากแล้วก็ได้ หรือระหว่างมวนอยู่ความอยากลดลงอาจจะมวนปริมาณที่น้อยลงก็เป็นได้เช่นกัน
หรือถ้าคิดว่าวิธีแบบด้านบนไม่ช่วย ชอบอะไรที่เห็นเป็นรูปธรรม ลองใช้ที่ต่อกรองบุหรี่ (Cigarette Holder) แบบที่ใช้แล้วทิ้งดู อันนี้ก็จะเห็นภาพชัดจะได้จินตนาการได้ว่า ว่าเมื่อสูบบุหรี่แล้วปอดเราต้องพบเจอกับอะไรบ้าง น้ำมันทาร์สีน้ำตาลเข้มนี่แหละเป็นสิ่งที่ปอดเราต้องรับเข้าไปทุกครั้งที่สูบ เมื่อเห็นภาพชัดอาจจะทำให้ลดปริมาณการสูบได้มากขึ้น
สุดท้าย สิ่งสำคัญที่สุดในการลดบุหรี่ก็คือความมุ่งมั่น ตั้งใจ ถ้าคิดจะลดก็อย่าให้ปัจจัยอื่นๆมาทำให้จุดโฟกัสในการลดเราไขว้เขวเท่านั้นเอง
